Dla osób mających siedzącą pracę zalecany jest odpoczynek w ruchu. Naturalnie sport powinien być normą, bo to najlepszy sposób na zachowanie zdrowia i wysokiej formy. Większości ludzi jednak trudno jest przekonać się do ćwiczenia co dzień. W dobrej sytuacji są właściciele psów. Posiadanie czworonoga zobowiązuje do wychodzenia na dwór minimum kilka razy na dzień, na przynajmniej kwadrans. To już jakiś początek. Każda chwila wysiłku na dworze przykłada się do poprawienia naszej formy.